Aerial Yoga
Aerial Yoga ist eine einzigartige Form der Körperarbeit. Bei dieser unverwechselbaren Art von Yoga führt man die Asanas (Körperhaltungen) unterstützt durch speziell elastische Tücher sowohl am Boden als auch schwebend in der Luft durch. Alle Asanas werden mit Hilfe eines 3 x 6 Meter großen, an der Decke befestigten Tuches frei schwebend durchgeführt. Man fliegt förmlich durch die Yoga Praxis und bekommt einen Eindruck davon, wie es sich anfühlt schwerelos zu sein.
Sonja Malloth ist überzeugt, dass Aerial Yoga eine wunderbare Abwechslung und Ergänzung zur gängigen Yogapraxis auf der Matte ist. Mit Hilfe des Tuches verschieben sich nicht nur die individuellen körperlichen Grenzen, sondern werden manchmal sogar aufgehoben. Gestützt durch das Tuch können auch sehr herausfordernde Yogaübungen ausprobiert, erlebt und erlernt werden. Diese Form des Yogas unterstützt den Körper dabei, sich gezielter auszurichten, und fördert das eigene Alignment.
Dieser Yogastil kann gezielt sowohl zur Kräftigung der Muskulatur als auch zur Entspannung eingesetzt werden. Hervorzuheben sind die abwechslungsreichen und effektiven Möglichkeiten um den ganzen Muskelapparat zu dehnen.
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Woher kommt Aerial Yoga
Im Gegensatz zu anderen Yogaarten welche zumeist eine abgewandelte Form des ursprünglichen Hatha Yogas sind, hat Aerial Yoga seinen Ursprung in der Akrobatik. Nicht in Indien sondern in den USA ließ sich der Luftakrobat und Showtänzer Christopher Calvon Harrison von einer Hängematte inspirieren und erfand Ende der Neunziger das Trapeztuch. Ausgehend von seinem „Anti Gravity Skyloft“ in Manhattan wurde diese spezielle Form des Körpertrainings welche ursprünglich zu Dehnungs- und Entspannungszwecken eingesetzt wurde, in den USA immer populärer.
Die Yogalehrerin Michelle Dortignac entdeckte ca. 2006 sowohl das große Potenzial des Tuches als auch die Möglichkeit, dieses mit klassischen Aspekten des Jahrtausende alten Hatha Yoga zu verknüpfen. Sie war die erste, die die altindische Lehre mit Elementen des Tuches verband und dabei auf die große Bewusstseinsförderung weit über der reinen physischen Komponente hinwies. Ausgehend von den USA wurde in den letzten Jahren gerade in Europa Aerial Yoga von vielen Namhaften YogalehrerInnen aufgegriffen, weiterentwickelt und unterrichtet.
Besonders erwähnen möchte ich dabei meine Ausbildnerin Claudia Lederer, welche nicht nur die Gründerin des Free Floating Aerial Yogas ist, sondern ihre Passion mit sehr viel Professionalität, Begeisterung und Hingabe an ihre Schülerinnen weitergibt.
Zusammenfassend herrscht Einigkeit darüber, dass Aerial Yoga viel mehr als nur ein Fitnesstrend ist. Es ist eine wunderbare Ergänzung und Abwechslung zum herkömmlichen Mattentraining und bietet völlig neue Möglichkeiten und Perspektiven. Durch die spielerische Herangehensweise kommt man sehr schnell in Kontakt mit sich selbst. Das Tuch bietet einen neuen Begegnungsraum für die bewusste Zusammenführung von Körper, Geist und Seele im Augenblick.
Besondere Vorteile (benefits) beim Aerial Yoga
Charakteristisch und einzigartig sind die Inversions (Umkehrhaltungen)
- Herz über Kopfhaltungen werden durch das Tuch einfach erlebbar
- Handstand, Schulterstand uvm. können mit wenig Kraftaufwand und sehr Gelenks schonend durchgeführt werden
- Kopf, Nacken und Wirbelsäule können sich entspannen und aushängen
- die Wirbelsäule wird dabei völlig entlastet und findet zurück zu ihrer ursprünglichen Haltung
- zwischen den Wirbeln entsteht Raum und die Bandscheiben saugen sich mit Nährstoffen und Flüssigkeit an
- wirkt präventiv für Bandscheibenvorfälle
- der Beckenboden wird entlastet
- die Verdauung wird angeregt
- die Organe hängen freier und Richtung Zwerchfell – das Zwerchfell nimmt den Impuls des vermehrten Drucks auf – das führt zu einer verstärkten und ruhigeren Bauchatmung
Weitere Vorteile
- das Herz- Kreislaufsystem wird gestärkt
- Hormon- und Kreislaufsystem werden angeregt
- tiefe Gewebsmassage und Anregung der Faszien und Lymphbahnen
- die Wirbelsäule und die Muskulatur wird flexibel und geschmeidig gehalten
- fördert die Muskeldehnung und erhöht somit den Bewegungsspielraum
- neue Bewegungsmuster werden erlernt
- Asanas die einem unmöglich erscheinen, werden erfahrbar
- das Gleichgewichtsorgan wird trainiert
- die Tucharbeit fördert die Kräftigung, Öffnung, Dehnung und Lockerung der Muskulatur insbesondere des Schultergürtels
- regt nicht nur die körperliche sondern auch die mentale Ausseinandersetzung mit sich selbst an
- Freude, Leichtigkeit und Spontanität